Atletismo: notícias, dicas e eventos para corredores
Se você curte alguma prova de pista, rua ou campo, está no lugar certo. Aqui reunimos tudo que rola no mundo do atletismo: resultados, calendário, treinos e curiosidades que ajudam a melhorar seu desempenho.
Principais provas de atletismo no Brasil
Todo ano tem maratona de São Paulo, São Luís, Rio de Janeiro e a famosa Corrida de São Silvestre. Além disso, o Campeonato Brasileiro de Atletismo reúne 100 m, salto em distância e lançamentos em várias cidades. Fique de olho nas datas, porque muitas dessas corridas oferecem vagas gratuitas para amadores e pacotes de treinamento.
Para quem busca distância maior, a Maratona de Brasília tem percursos planos que favorecem boas marcas pessoais. Já a Corrida de Porto Alegre tem trechos de subidas que desafiam a resistência. Verifique o site da Confederação Brasileira de Atletismo para conferir regulamentos e inscrições.
Dicas de treino para melhorar seu desempenho
Treinar para uma prova de 5 km é bem diferente de se preparar para uma maratona. Comece definindo seu objetivo e depois monte um plano semanal que inclua corrida, força e flexibilidade. Um bom mix são três dias de corrida (incluindo intervalado), duas sessões de musculação e um dia de alongamento.
Use o método de “progressão gradual”: aumente a quilometragem total da semana em no máximo 10 % para evitar lesões. Nos treinos de velocidade, trabalhe séries curtas de 200 m com descanso completo, isso aumenta a capacidade aeróbica e a força explosiva.
Não ignore a alimentação. Carboidratos complexos antes do treino dão energia e proteínas depois ajudam na recuperação. Hidrate-se bem, principalmente em provas de longa distância – beber água a cada 15 minutos evita a fadiga precoce.
Outra dica prática: corra com um parceiro ou em grupo. O ritmo coletivo costuma ser mais constante e a motivação fica maior. Se não houver companhia, use aplicativos que simulam corredores virtuais para manter o foco.
Para quem tem pouca experiência, experimenta correr em pista de atletismo antes de migrar para as ruas. A pista tem marcações exatas e permite medir tempos precisos, o que facilita ajustes de ritmo.
Além do aspecto físico, trabalhe a parte mental. Visualizar a linha de chegada, respirar de forma ritmada e manter pensamentos positivos reduzem o desgaste mental durante a prova.
Fique ligado nas notícias aqui na página: vamos trazer resultados das principais corridas, entrevistas com atletas brasileiros e análises de desempenho. Assim você tem informação fresca para aplicar nos treinos.
Se quiser participar de uma corrida, inscreva‑se o quanto antes. Muitas provas esgotam vagas nos primeiros dias. E não esqueça de conferir se o percurso tem apoio médico, hidratação e áreas de descanso – isso faz diferença no seu dia de prova.
Então, pronto para calçar os tênis? Use este espaço como seu hub de atletismo: notícias, eventos e dicas práticas para você correr melhor e curtir cada passo do caminho.